ในยุคที่คนทำงานต้องใช้เวลาส่วนใหญ่จดจ่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน โดยแทบไม่มีโอกาสขยับร่างกายมากนัก ทำให้ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) กลายเป็น “โรคประจำตัว” ของเหล่ามนุษย์เงินเดือนโดยไม่รู้ตัว อาการปวดเมื่อยเล็ก ๆ ค่อย ๆ กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่บั่นทอนทั้งสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน แล้วแท้จริงออฟฟิศซินโดรมคืออะไร และเกิดจากอะไร? มาหาคำตอบไปพร้อมกับ 5 ไอเทมเด็ด ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับออฟฟิศซินโดรมได้อยู่หมัด!

ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร เกิดจากอะไร พฤติกรรมแบบไหนบ้าง?

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเยื่อพังผืด ที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อตำแหน่งเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานที่นั่งอยู่ท่าเดิมหน้าคอมพิวเตอร์ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ

ซึ่งออฟฟิศซินโดรมเป็นต้นตอของอาการปวดเมื่อยในหลายตำแหน่ง ตั้งแต่ศีรษะ คอ บ่า ไหล่ หลัง แขน ไปจนถึงข้อมือ อาการเหล่านี้ทำให้รู้สึกชา ตึง หรือเมื่อยอย่างต่อเนื่อง และถ้าปล่อยไว้โดยไม่หาทางแก้ไข อาจพัฒนาไปสู่ภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้

พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม เช่น

• การนั่งทำงานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถเลย
• การใช้เก้าอี้ โต๊ะ หรือจอคอมพิวเตอร์ที่ไม่เหมาะกับสรีระ
• การใช้อุปกรณ์ที่ไม่รองรับ เช่น ไม่มีหมอนรองหลังหรือที่วางข้อมือ
• ความเครียดสะสม ที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อตึงตัวมากขึ้น

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องลุกขึ้นขยับร่างกายบ่อย ๆ เช่น เดินไปเติมน้ำ ยืดเส้นสาย หรือเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรม

เปิดลิสต์! 5 ไอเท็มกู้ชีพคนทำงาน พิชิตออฟฟิศซินโดรม

โชคดีที่วันนี้มีตัวช่วย! กับ 5 ไอเทมเด็ดที่ช่วยลดและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม ให้คุณนั่งทำงานได้สบาย ไม่ต้องทนปวดอีกต่อไป

หมอนรองหลัง พยุงแผ่นหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง

การนั่งทำงานโดยไม่มีพนักพิงหลังรองรับเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ปวดหลังจนกลายเป็นออฟฟิศซินโดรม  ดังนั้น หมอนรองหลังช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่เหมาะสม ลดแรงกดทับบริเวณแผ่นหลัง หมอนที่ดีควรออกแบบให้รับกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง

ที่วางข้อมือ ลดแรงกดบนข้อมือ ป้องกันโรคเส้นประสาทมืออักเสบ

อาการชาหรือปวดข้อมือจากการวางข้อมือบนโต๊ะโดยตรง เป็นปัญหาหลักของคนทำงาน ที่วางข้อมือช่วยยกระดับข้อมือให้อยู่ในท่าที่เหมาะสม ลดแรงกดที่เส้นประสาท ป้องกันพังผืด และทำให้การพิมพ์งานหรือใช้เมาส์สะดวกขึ้น

ที่วางเท้า ปรับท่านั่งให้เหมาะ ลดอาการเมื่อยขาและเข่า

หลายคนอาจไม่เชื่อว่าท่านั่งส่งผลต่อออฟฟิศซินโดรมโดยตรง โดยเฉพาะโต๊ะทำงานที่สูงเกินไป การมีที่วางเท้าจะช่วยยกระดับขาให้อยู่ในตำแหน่งถูกต้อง ลดแรงกดบริเวณหัวเข่าและข้อเท้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดอาการขาชาหรือขาบวม

ลูกกลิ้งนวดหรือบอลนวดมือ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ทุกเมื่อ

เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า หรือแขนเริ่มตึง การนวดด้วยลูกกลิ้งหรือบอลนวดเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยคลายความเมื่อย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดพังผืด และป้องกันการพัฒนาไปสู่ออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง

ขาตั้งจอคอมพิวเตอร์ ปรับระดับสายตา ลดการก้มคอ

การก้มหน้ามองจอนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าต้องรับน้ำหนักตลอดเวลา ขาตั้งจอช่วยยกระดับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา ลดการก้มเงยซ้ำ ๆ เคล็ดลับ: วางจอให้ห่างจากดวงตาประมาณ 1 ฟุต และให้กึ่งกลางจออยู่ระดับเดียวกับสายตา

ช้อปออนไลน์แบบเซียน ซื้อยังไงให้คุ้ม จ่ายน้อยแต่ได้เยอะ

ใครบอกว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่แพง โดยเฉพาะกับไอเท็มแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ได้กล่าวไปข้างต้น เพราะถ้าเลือกซื้อเป็นก็จะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายไปได้เยอะ และสำหรับใครที่ต้องการช้อปออนไลน์ ซื้อไอเท็มแก้อาการปวดหลัง ปวดบ่า ปวดคอ ฯลฯ ลองใช้ 4 ทริคง่ายๆ รับรองประหยัดไปได้เยอะ

เปรียบเทียบราคาก่อนซื้อ

อย่าเพิ่งใจร้อนรีบกดช้อปของออนไลน์ในทันทีเมื่อได้เห็น แต่ให้ลองเปรียบเทียบราคาสินค้าเดียวกันจากหลายๆ ร้านหรือหลายๆ แอปช้อปออนไลน์ก่อน เพราะแต่ละที่ก็มีโปรโมชันไว้เรียกลูกค้าต่างกันไป

กดรับโค้ดส่วนลด

หนึ่งในวิธีที่จะซื้อไอเท็มแก้ออฟฟิศซินโดรมโดยไม่ต้องกระทบกับเงินในกระเป๋า คือ “โค้ดส่วนลด” จากแอปช้อปออนไลน์ เช่น โค้ดส่วนลด Shopee, โค้ดส่วนลด Lazada, โค้ดลด 15%, โค้ดส่งฟรี, โค้ดไลฟ์สด  ฯลฯ ก็จะทำให้ประหยัดเงินไปได้เยอะ

รอช่วงโปรใหญ่

หากไม่รีบแนะนำให้รอช้อปไอเท็มลดอาการออฟฟิศซินโดรม ในช่วงแคมเปญ เช่น 3.3, 4.4, 6.6, 9.9 หรือช่วงปลายปี เพราะเป็นช่วงที่หลายแพลตฟอร์มแข่งขันกันจัดโปรหนัก ลดแรง แจกโค้ดเยอะ เป็นโอกาสทองที่จะซื้อของราคาแพงอย่างหมอนรองหลังหรือขาตั้งจอในราคาดีสุดๆ

ช้อปให้คุ้มทุกสเต็ปด้วยบัตรเครดิต AEON NextGen & AEON PRiMO

หากคุณมีบัตรเครดิตที่ร่วมโปรโมชั่นกับแพลตฟอร์มออนไลน์ เช่น แอป Shopee แอป Lazada ก็จะได้รับสิทธิพิเศษเพิ่มเติม เช่น บัตรเครดิตดิจิทัล AEON NextGen หรือ AEON PRiMO ที่ให้ Cashback 5% พร้อมส่วนลดเพิ่มเติมเมื่อช้อปผ่าน Shopee หรือ Lazada เป็นต้น

ดังนั้น ถ้าอยากช้อปให้คุ้ม ต้องมี AEON NextGen และ AEON PRiMO ติดกระเป๋า ที่จะมอบสิทธิพิเศษให้คุ้มและว้าวกว่าที่เคย โดยสิทธิประโยชน์ คือ

• ได้นั่งพักสบายๆ ที่ AEON LOUNGE ได้ถึง 4 ครั้ง/เดือน
• รับโค้ดส่วนลด 100 บาทจาก Shopee และ Lazada เมื่อมียอดสั่งซื้อขั้นต่ำ 599 บาทขึ้นไป (ไม่รวมค่าจัดส่ง)
• โปรโมชันตั้งแต่ 1 มีนาคม 2568 - 30 เมษายน 2568

*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด

*ใช้เท่าที่จำเป็น และชำระคืนได้เต็มจำนวนตามกำหนด จะได้ไม่เสียดอกเบี้ย 16% ต่อปี

สรุป

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ง่าย ๆ แค่ใช้อุปกรณ์ให้เหมาะกับการทำงาน เช่น 5 ไอเท็มที่ช่วยลดอาการออฟฟิศซิน แล้วที่สำคัญก่อนช้อปออนไลน์ อย่าลืมใช้สิทธิพิเศษจากบัตรเครดิตที่ร่วมรายการ เพื่อช้อปไอเท็มสุขภาพได้คุ้มขึ้นกว่าเดิม ทั้งประหยัดเงินในกระเป๋า และได้สุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน